Hacer ejercicio en climas cálidos ejerce un estrés adicional sobre el cuerpo.
Es muy cierto que la actividad física nos ayuda a mantener una vida saludable, tanto en el aspecto físico como en el mental, pero en temporada de calor hacer deporte al aire libre es riesgoso.
Especialistas en salud señalan que se puede sufrir un golpe de calor, entre los síntomas están: hemorragia nasal, calambres, deshidratación, vómito, taquicardia, así como mareos y desmayos.
Para Ricardo Bocanegra Hernández, médico del Instituto Municipal del Deporte, hacer ejercicio en horas donde la temperatura es mayor a los 30 grados centígrados es un peligro, “se corre el riesgo de sufrir un golpe de calor”.
“Es muy importante estar bien hidratado aunado de organizar los horarios para que la actividad física no se lleve a cabo bajo el rayo del sol, hay que recordar que una cosa es la temperatura que indica un termómetro y otra muy diferente la sensación térmica”, aseguró.
El especialista explicó que ante una humedad alta, el cuerpo enfrenta un estrés adicional porque el sudor no se evapora fácilmente de la piel. Esto eleva la temperatura corporal aún más y hace perder agua y sales minerales.
Finalmente, recomendó beber suficientes líquidos en días muy calurosos, usar vestimenta ligera y de preferencia de colores claros, medir o en su caso reducir el tiempo de actividad física al exterior y de preferencia buscar lugares cerrados.
Juanita Ruiz
